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불면증의 증상불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠에 들지 못하는 것이 특징입니다. 잠에서 깨어났을 때 기분이 상쾌하지 않을 수도 있습니다. 이 상태는 기분, 에너지 수준, 직장에서의 효율성 및 삶의 질에 영향을 미칩니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.피곤한데도 잠들기 어려움: 불면증이 있는 사람들은 긴 하루를 보낸 후에도 잠들기 어려운 경우가 많습니다. 그들은 마침내 잠들기 전까지 오랫동안 깨어 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.밤에 자주 깬다: 불면증은 밤에 여러 번 깬 후 다시 잠들기 어렵거나 아침에 너무 일찍 깨는 경우도 있습니다.잠들기 위해 수면 보조제나 알코올에 의존: 불면증이 있는 사람들은 수면을 돕기 위해 약물, 수면 보조제 또는 심지어 알코올에 의..

비만의 기준 비만은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있을 정도로 체지방이 과도하게 축적되는 의학적 상태입니다. 이는 체질량 지수(BMI)로 정의되며 허리-엉덩이 비율과 전체 심혈관 위험 요인을 통한 지방 분포 측면에서 추가로 평가됩니다. BMI는 체지방률 및 총체지방률과 밀접한 관련이 있습니다.세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 과체중과 비만을 다음과 같이 정의합니다.과체중은 BMI가 25 이상입니다.비만은 BMI가 30 이상입니다.이러한 기준점은 개별 평가에 대한 지침을 제공하지만 신체 유형과 근육, 골량 및 지방 분포에는 광범위한 차이가 있으며 모두 BMI의 기능에 영향을 미칩니다. 허리둘레 측정은 당뇨병, 심혈관 질환과 관련된 대사증후군의 핵심 구성요소인 중심성 비만을 측정해 추가적인 정보를 추가한..