요실금 증세 원인 좋은 음식

 

요실금의 증상

 

요실금은 비자발적으로 소변이 새는 것을 말하며, 그 증상은 개인이 경험하는 요실금의 유형에 따라 달라질 수 있습니다.

복압성 요실금: 기침, 재채기, 달리기, 무거운 물건을 드는 등의 신체적 움직임이나 활동이 방광에 압력(스트레스)을 가하여 소변이 새는 경우에 발생합니다. 이러한 유형의 요실금은 골반기저근의 약화로 인해 특히 출산이나 폐경기 이후 여성에게 흔히 발생합니다. 절박성 요실금: 과민성 방광이라고도 알려져 있는 이 증상은 갑작스럽고 강렬한 배뇨 충동을 느낀 후 비자발적으로 소변을 흘리는 증상입니다. 환자는 밤을 포함하여 자주 소변을 봐야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 이 상태는 종종 감염, 신경 장애 또는 당뇨병과 같은 상태로 인해 발생합니다. 범람 요실금: 이 유형은 방광이 완전히 비워지지 않아 소변이 자주 또는 지속적으로 떨어지는 경우에 발생합니다. 원인으로는 방광 근육 약화, 요도 막힘, 당뇨병이나 다발성 경화증 등으로 인한 신경 손상 등이 있습니다. 기능성 요실금: 소변을 봐야 한다는 것을 알지만 신체적 또는 정신적 장애로 인해 제시간에 화장실에 갈 수 없는 경우를 말합니다. 심각한 관절염이나 알츠하이머병과 같은 신경 장애 등의 질환이 이러한 형태의 요실금을 유발할 수 있습니다. 혼합성 요실금: 많은 사람들이 한 가지 이상의 요실금 유형을 경험하며, 복압성 요실금과 절박성 요실금이 결합된 경우가 많습니다. 모든 종류의 요실금의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 잦은 배뇨(하루 8회 이상)
• *갑자기 소변이 마렵다.
• 야간 배뇨(야간뇨)
• *신체 활동이나 움직임 중에 소변이 새는 경우
• 배뇨를 시작하거나 방광을 완전히 비우기가 어렵습니다.
• 증상의 심각도는 재채기나 기침을 할 때 간헐적으로 소변이 새는 것부터 화장실에 갈 시간이 없을 정도로 즉각적으로 발생하는 갑작스럽고 강한 배뇨 충동까지 다양합니다.

효과적인 진단과 치료를 위해서는 이러한 증상과 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 요실금 관리에는 종종 생활 방식 변화, 골반저 운동, 약물 치료, 경우에 따라 수술이 포함됩니다.

요실금의 원인

요실금, 즉 비자발적인 소변 누출은 다양한 근본 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인은 크게 방광 기능 장애, 괄약근 기능 장애 또는 이 둘의 조합으로 분류될 수 있습니다. 복압성 요실금: 이는 방광과 요도를 지지하는 골반저 근육과 조직이 약해질 때 발생합니다. 기침, 재채기, 웃음, 운동, 무거운 물건 들기 등 복압을 높이는 활동은 소변 누출을 유발할 수 있습니다. 일반적인 원인으로는 임신, 출산, 폐경 등이 있으며, 이는 모두 골반저 근육의 약화에 영향을 줄 수 있습니다.

절박성 요실금: 과민성 방광이라고도 알려진 이 유형의 요실금은 갑작스럽고 강렬한 배뇨 충동을 느낀 후 비자발적으로 소변을 흘리는 증상을 나타냅니다. 방광 근육의 비자발적인 수축으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 파킨슨병, 다발성 경화증, 뇌졸중 등의 신경 질환은 방광을 조절하는 신경에 ​​영향을 미쳐 절박성 요실금을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 같은 감염 및 상태도 원인이 될 수 있습니다. 범람 요실금: 이 유형은 방광을 완전히 비울 수 없어 소변이 자주 또는 지속적으로 떨어지는 경우에 발생합니다. 원인으로는 약한 방광 근육, 남성의 전립선 비대와 같은 질환으로 인한 요도 막힘, 당뇨병이나 기타 질환으로 인한 신경 손상 등이 있습니다. 방광을 완전히 비울 수 없으면 방광이 넘치고 소변이 새게 됩니다.

기능성 요실금: 신체적 또는 정신적 장애로 인해 제시간에 화장실에 갈 수 없을 때 발생합니다. 이동성을 방해할 수 있는 심각한 관절염이나 인지 기능에 영향을 미칠 수 있는 알츠하이머병과 같은 신경 장애 등은 기능성 요실금의 일반적인 원인입니다. 혼합성 요실금: 많은 사람들이 복압성 요실금과 절박성 요실금이 함께 나타나는 혼합성 요실금을 경험합니다. 이는 종종 골반저 근육과 방광 조절에 영향을 미치는 요인의 조합으로 인해 두 가지 유형의 증상을 유발합니다.

기타 요인: 요실금의 원인이 될 수 있는 추가 요인이 있습니다. 비만은 방광에 가해지는 복압을 증가시켜 시간이 지남에 따라 근육을 약화시킵니다. 이뇨제, 진정제, 근육 이완제 등 특정 약물도 방광 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 카페인이나 알코올 섭취와 같은 생활 습관 요인은 방광을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

효과적인 치료와 관리를 위해서는 요실금의 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 요실금 관리 방법에는 생활 방식 변화, 골반저 운동, 약물 치료, 경우에 따라 수술이 포함될 수 있습니다. 각 유형의 요실금에는 구체적인 원인과 기여 요인에 따른 맞춤형 접근 방식이 필요합니다.

요실금의 좋은 음식

특정 음식은 방광을 강화하고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 식이요법을 통해 요실금을 관리하는 것이 효과적일 수 있습니다. 요실금을 앓고 있는 사람들에게 유익한 음식은 다음과 같습니다. 섬유질이 많은 식품: 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 배변을 규칙적으로 유지하고 방광에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물, 과일, 채소와 같은 식품은 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 예를 들어, 귀리, 콩, 사과, 당근은 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 되어 요실금 증상을 악화시킬 수 있습니다. 물이 풍부한 과일과 야채: 수분 공급도 중요하지만 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 오이, 수박, 딸기 등 수분 함량이 높은 과일과 채소는 필수 영양소를 공급하면서 수분을 유지해 줍니다. 이러한 음식은 소변을 묽게 만들어 방광에 덜 자극을 주는 데 도움이 됩니다. 바나나: 바나나는 칼륨 함량이 높은 것으로 알려져 있으며, 이는 수분 보유를 줄이고 신체의 건강한 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 방광에 부담을 주지 않아 요실금 문제가 있는 사람들에게 적합한 간식입니다. 마그네슘이 풍부한 식품: 마그네슘은 방광을 조절하는 기능을 포함하여 근육과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 생선과 같은 음식은 마그네슘이 풍부하여 방광 경련을 줄이고 전반적인 방광 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹두: 산도가 낮고 소화가 잘되는 녹두는 방광에 좋은 야채로 다양한 식사에 포함될 수 있습니다. 낮은 산도는 방광 자극과 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 지방이 적은 단백질: 식단에 닭고기, 칠면조 고기, 생선과 같은 지방이 없는 단백질을 포함시키면 방광 조절을 지원하는 골반저 근육을 포함하여 근력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들 단백질은 가공육이나 붉은 고기에 비해 방광 자극을 일으킬 가능성이 적습니다. 비타민 D가 풍부한 식품: 비타민 D는 방광을 지탱하는 근육을 포함한 근육 기능에 필수적입니다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어)과 같은 천연 공급원뿐만 아니라 특정 유제품, 오렌지 주스, 시리얼 등 비타민 D가 강화된 식품은 방광 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 허브차: 카모마일, 페퍼민트와 같은 특정 허브차는 카페인의 방광 자극 효과 없이 진정과 수분 공급을 할 수 있습니다. 이 차는 수분을 유지하는 데 도움이 되고 방광에 진정 효과를 제공할 수 있습니다. 이러한 유익한 음식을 섭취하는 동시에 요실금 증상을 악화시킬 수 있는 특정 유발 요인을 피하는 것도 중요합니다. 카페인, 알코올, 매운 음식, 오렌지, 토마토와 같은 산성 과일은 방광을 자극할 수 있으므로 적당히 섭취하거나 아예 피해야 합니다. 결론적으로, 식이요법은 요실금 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품, 수분이 풍부한 과일 및 채소, 바나나, 마그네슘이 풍부한 식품, 강낭콩, 저지방 단백질, 비타민 D가 풍부한 식품 및 허브차에 집중함으로써 개인은 방광 건강을 유지하고 방광의 빈도와 중증도를 줄일 수 있습니다. 요실금 에피소드. 특정 요구 사항과 건강 상태를 해결하는 맞춤형 다이어트 계획을 세우려면 항상 의료 서비스 제공자 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.